Friska och vackra tänder

Detta inlägg är i samarbete med Distriktstandvården.

Ni anar inte hur mycket jag har blivit tvungen att göra i vuxen ålder på grund av att jag vägrade gå till tandläkaren när jag var yngre. Jag har haft många hål, gjort förlängningar på mina framtänder för att minska glappet i bettet, haft tandställning och blekt tänderna. Sen har jag alltid tandsten av någon anledning trots att jag använder tandtråd och borstar regelbundet. Det är ett under att jag inte blivit tvungen att dra ut några tänder än, för visdomständerna har strulat mycket under åren.

Smärta är inget jag är rädd för längre, men det är extremt obehagligt när någon man inte känner ska peta runt i ens kroppsöppningar. Som tur är så har jag bara träffat på trevliga tandläkare i vuxen ålder. Det är så viktigt att man känner förtroende för sin tandläkare, för gör man inte det så är risken stor att man inte går dit och ju längre man väntar desto värre blir problemen.

Därför tänkte jag ta tillfället i akt, så här efter Halloween då många säkert har tryckt i sig mängder med godis och läsk, att påminna om att kolla upp era tänder regelbundet. I Stockholm så finns det många bra tandvårdskliniker och man måste inte gå till samma tandläkarmottagning hela livet utan man kan lätt byta om man vill.

Själv har jag testat flera olika och funderar nu över att besöka Distrikstandvården som jag bara har hört gott om. Perfekt om man vill få tid samma dag som problem uppstår och slippa långa vänteköer. De har 23 kliniker i Stockholm och erbjuder allmäntandvård, akuttandvård, estetisk tandvård och specialisttandvård. Det bästa är att man inte behöver betala direkt om man inte har möjlighet utan kan använda sig utav Klarna för att dela upp kostnaden. Priserna står på deras hemsida, som jag för övrigt tycker är snygg och lätt att hitta det jag söker efter.

Jag såg även att de har en klinik i Uppsala. Det vore något för min pojkvän som bor där, för han har haft än värre problem med sina tänder och är tandvårdsrädd. Det är även något man bör berätta när man besöker en tandvårdsklinik, så får man ett ännu mer varsamt bemötande än om man är orädd.

Så, när var du och kollade upp dina tänder senast?

25% rabatt på alla muminmuggar

Detta inlägg innehåller reklam genom annonslänkar för Adlibris.

Passa på att utöka din muggsamling!

Jag har knappt plats för fler muggar här hemma, men blev ändå sugen när jag såg att Adlibris har 25% rabatt på just Muminmuggar fram till den 12/5 (eller så långt lagret räcker.) Det blir nog så att jag kommer att ha något skåp med just muminmuggar i det nya köket på vinden som jag är med och renoverar just nu. I juni så kommer det även en limiterad serie med muggar från nya Moominvalley-serien. Lite annorlunda design, men minst lika fina! Den med Snusmumriken och Mumintrollet på bron och den med tältet och Mårran är mina favoriter.

Har du någon favoritmugg från Arabia, även om du inte samlar själv?

Höstmys: 17 tips när det blir mörkt och kallt

Hösten är här och snart är det dags för vintern att komma smygande med julen i hasorna. Jag älskar den här årstiden, men den är på tok för kort jämfört med sommaren och vintern. Löv som faller till marken är så fint. Om man slipper kratta det vill säga! Men med mörkret och kylan så kommer även förkylningstider, vinterkräksjuka och andra smittorisker som man gärna hade sluppit. Ge dig sjutton på att inte bli sjuk i höst genom att ta del av några tips på att få en roligare, mysigare, renare och mer hälsosam höst!

En mer hälsosam höst
  1. Ät 5 mål mat om dagen
    Jag har själv extremt svårt för det här, men jag vet att magen mår så mycket bättre om man äter mindre måltider flera gånger om dagen istället för enbart frukost, lunch, middag. Och nu snackar vi inte vilken mat som helst utan det gäller att få i sig tillräckligt med näring från en varierad kost. Man kan ta till extra vitaminer (som jag) förstås, men flera mål mat kommer att göra att du känner dig friskare, får starkare och mjukare hud, hår och naglar. En hälsosam insida = en starkare utsida.
  2. Få tillräckligt med sömn
    Under de mörka månaderna så är det svårt att få tillräckligt med sömn. Man lägger sig ofta för sent för att få den sömn som kroppen behöver för att återhämta sig. Jag rekommenderar 8,5-9 timmar per natt för att ditt minne, koncentrationsförmågan och humöret ska vara på topp. Sömnbrist kan tydligen även göra att man stoppar i sig för mycket onyttigheter. Det gäller ju även att man inte sover för länge och att man inte ligger och sover bort det lilla dagsljus som finns.
  3. Var ute i solen
    För det gäller även att få tillräckligt med D-vitamin från solen för att sova bra. Man går ofta upp på tok för tidigt när det är mörkt och kommer sedan hem när det är mörkt. Deprimerande årstid helt enkelt. Spendera minst 15 minuter varje dag ute i solen.
  4. Stressa ner och meditera
    Ignorera känslan av att meditation är slöseri med tid, för daglig meditation kan vara bra för hälsan och bidra till en minskad risk för hjärtsjukdomar, fetma och andra stressrelaterade åkommor. Att bara sitta ner och andas korrekt en kvart om dagen kan göra mer nytta än man tror.
  5. Må bättre utan ljudföroreningar
    Att utsätta sig för daglig ljudtortyr är ett enorm påfrestning för psyket, om inte medvetet så undermedvetet. Det kan vara allt från bakgrundsljud på bussen, ljud från bilar, små barn som skriker, eller bara sånt som du inte kan påverka själv. Hörlurar eller öronproppar plus en ljudterapi högtalare med vitt brus är något värt att testa.
  6. Håll dig varm
    Jag hör till de som slarvar med mössa, vantar, halsduk och varma sockor. Det anses resultera i en sänkning av immunförsvarets förmåga att bekämpa virus och att man då kan åka på en förkylning i värsta fall. Att undvika folksamlingar och hålla sig varm i förkylningstider känns som ett bra råd då. En varm kappa är ett måste nu i höst och vinter.
  7. Ha en vattenflaska till hands
    Att återfukta huden har väl alltid varit viktigt året om, men att återfukta din kropp genom att dricka en lagom mängd vatten varje dag är kanske inte lika självklart för alla. Att fylla en flaska med vatten varje kväll och ställa vid sängen gör att man inte kommer ifrån att dricka ett par klunkar varje morgon. Det kan påverka matsmältningen, huden och ha en massa andra positiva effekter på kroppen.

En mysigare höst
  1. Drick en massa te eller kaffe
    Te är en varm och god dryck som även innehåller en hel del hälsosamma antioxidanter. Det finns en uppsjö olika tesorter och vill man inte få i sig koffein så kan man dricka örtteer. Kaffe innehåller å andra sidan en del koffein om man inte dricker decaf. Enligt vissa forskare så kan en eller två koppar kaffe om dagen minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och flera cancersorter. Det kan även bidra till en bättre ämnesomsättning. Nu till det tråkiga: det gäller att man dricker både te och kaffe utan mjölk! Mjölken neutraliserar mycket av det goda i dryckerna. Så en kopp svart kaffe/te = potentiellt bra för din hälsa. En kopp med en skvätt mjölk = enbart en god dryck, inget mer.
  2. Ta ett varmt bad
    Gör rent badkaret och fyll upp det med hett vatten, epsomsalt (bittersalt eller magnesiumsulfat) samt lite lavendelolja och hoppa i. Jag blir själv sugen på att ta ett långt bad när jag skriver det här, det är vardagslyx man bör unna sig när man varit aktiv en hel dag. Lavendel är lugnande och perfekt om man behöver stressa av. Badbomber och bubbelbitar från LUSH är ett hett tips om ni vill mysa till det lite extra och samtidigt vara både djur- och miljövän.
  3. Ta en tupplur
    Har man inte tillgång till ett badkar, så kan man istället ta en välförtjänt tupplur under en varm och mysig filt. Det finns även värmefiltar som är perfekt för den frusne. Tupplurar är inte enbart för små barn och pensionärer, det är perfekt om man behöver ta igen lite sömn om man sovit dåligt på natten.
  4. Uppgradera dina gamla doftljus till nya
    Jag kan bara tända ljus när jag ligger i badkaret på grund av mina älskade katter, men många av mina ljus är tyvärr inte särskilt hälsosamma. Många doftljus är gjorda av paraffin, som innehåller toluen och bensen som är cancerogena. Byt ut dessa mot naturliga ljus gjorda av bivax eller sojavax. De brinner rent utan sot eller rök, vilket är betydligt bättre för oss.
  5. Gör din egen latte
    Gör din egen pumpkin spice latte eller tomtelatte hemma. Då kan du välja att dra ner på det onyttiga och spara pengar!

En renare höst
  1. Rensa ut gammal skit
    Att rensa ut garderoben, förrådet eller bara en låda hemma är så befriande! Alla tunna sommarkläder som du ändå inte använder när det är kallt ute behöver kanske inte ligga framme. Skänk bort kläder som du inte haft på dig på över ett år. Släng kartongerna till saker som du ändå aldrig kommer utnyttja igen, eller där garantin ändå gått ut. Bra att ha-saker är ofta inget att spara på om man bara låter dom ligga och skräpa i en låda. Hittar man någon minnessak som inte är värt något annat än som minne, ta en bild och släng den sedan. Spara inte på skräp.
  2. Sterilisera din mobiltelefon och ditt tangentbord
    Om du tänker på allt du tar i under en dag och sedan tar i din telefon utan att ha tvättat händerna innan så förstår du nog hur mycket bakterier som kan gömma sig i mobilskal och på skärmen. Gör rent telefonen, tangentbordet, surfplattan, skrivbordet, ja allt, med en desinfektionsservett (men var säker på att skärmen inte tar skada av medlet först.)

En roligare höst
  1. Spela brädspel
    Att umgås med vänner är ett bra tips året om, men att samla ihop ett gäng och spela brädspel är något så simpelt och roligt att det är ett under att inte fler gör det! TV-spel i all ära, man kan variera sig lite 😉
  2. Gå på en höstmarknad eller julmarknad
    Jag älskar marknader och att gå runt och titta på fina hantverk, hemgjorda delikatesser, äta något gott och bara ha en mysig stund utomhus. Även om man inte köper något så är det en upplevelse som jag varmt rekommenderar.
  3. Ut och cykla/gå
    Nu när det äntligen är lagom temperatur ute på dagarna så passa på att ta en cykeltur eller en långpromenad. Att träna ute är betydligt bättre för att motverka stress och har fler hälsofördelar framför att svettas inne på gymmet. Frisk luft ute i naturen där man måste vara uppmärksam och fokusera på mer än att inte trilla av löpbandet är super för kropp och sinne.

Har ni några bra hösttips?

Webbsänt seminarium om arbetsmiljö som ett sunt konkurrensmedel

Nu på morgonen så är det dags för seminariet jag har varit med och jobbat på. Det blev en tidig morgon och en tur till DN-skrapan idag. Ska ni kolla på livesändningen kl 9?

Bra arbetsmiljö och arbetsrättsliga villkor är viktiga delar att upprätthålla i samband med upphandling av tjänster för att stävja fusk. Titta på livesändningen kl 9.00 den 14 mars.

Arbetsmiljöverket, Upphandlingsmyndigheten, Konkurrensverket och Trafikverket kommer under seminariet att presentera vad som görs inom respektive myndighet och vad som sker i samverkan, för att motverka osund konkurrens i arbetslivet. Undersökningsföretaget Markör presenterar delar av resultatet från intervjuer med upphandlare (beställare), anbudsgivare (arbetsgivare, leverantörer) och arbetstagare.

Seminariet avslutas med paneldiskussion.

Medverkande:

  • Håkan Olsson tf GD, Arbetsmiljöverket
  • Viveca Wiberg, projektledare, Arbetsmiljöverket
  • Anna Sundén, jurist, Arbetsmiljöverket
  • Charlotta Frenander, upphandlingsjurist, Upphandlingsmyndigheten
  • Magnus Johansson, bitr enhetschef Konkurrensverket
  • Roger Rang, inköpsstrateg, Trafikverket
  • Peter Linsér, undersökningsföretaget Markör

Moderator: Lisa Truedsson

Länk till webbsändningen på av.se